Pilates

ATTENTION !!!

Tous les cours de pilates sont actuellement complets.


Le Pilates vise à « développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève. »

Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :

La respiration : Il ne s’agit pas d’une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C’est ce qu’on appelle la "centrale d’énergie".
L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l’effort.



Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. On le recommande :

Aux personnes pas ou peu sportives.
A ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, aux personnes âgées, aux personnes blessées en convalescence.
Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.



Les bienfaits de la méthode Pilates sont nombreux ! Elle agit à la fois sur le corps et l’esprit :
Cela diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).

Cela tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
Cela améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
Cela détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
Cela aide à se redresser, grâce au travail postural, et à mieux se tenir.




Certificat médical obligatoire.

Les jours et lieux de pratique

Mercredi
9H30 à 10H30

S.A.M. Aplemont
24 rue des œillets, 76610 Le Havre

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Séance de Pilates avec Roll Mouss à la S.A.M. Aplemont

Jeudi
18H15 à 19H15
19H30 à 20H30

Ecole Jean-Baptiste Massillon
(Ecoles Elémentaires Mixtes Municipales)
105 rue Massillon, 76600 Le Havre

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Vendredi
9H00 à 10H00

S.A.M. Massillon
92 rue Bourdaloue, 76600 Le Havre

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